bluefairy
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#1 直排輪基本班(初學者看過來)
玩直排輪的安全技巧
除了遵守安全守則外，本身的溜冰技巧也是維護自身安全的關鍵，以下是初學者的技巧學習程序，這些技巧可以讓你更懂得控制直排輪，而不至於失控造成危險。
一.原地踏步
STEP 1：雙腳成V字型站立，腳跟靠攏，腳尖打開，上身保持直立。
STEP 2 ~ 3：雙腳於原地上下踏步。
* 最好扶著欄杆或由教練協助。
* 最好在止滑墊（地毯亦可）或著地皮練習。
* 若踏步時重心無法踩正，兩腳可張開與肩同寬成平行狀，原地踏步。
二.小步前行
STEP 1：右腳向上抬起，放下時右腳腳跟置於左腳掌內緣中心位置。
STEP 2 ~ 3：站好後，換左腳依同一順序向前行。
* 前進時，雙手叉腰，掌心朝下，雙足保持V字型。
* 上身保持直立不搖晃，兩眼平視前方。
* 上述動作若有問題則上身向前傾，雙手置於雙膝上，屈膝V字前進。
三.單腳脆剎
STEP 1：雙足保持平行，約與臀部同寬。
STEP 2：彎腰，雙手置於同一膝蓋上。
STEP 3：雙手扶著的膝蓋保持彎曲，另一足跪於地上膝蓋著地。
* 當雙手扶於膝蓋上時，須把重心完全置於膝蓋上，跪下時上身保持直立。
四.V字前進
STEP 1：依小步前進的動作，將換足的時間拉長。
........
* 膝蓋微彎，上身微向前傾。
* 換足時需節奏一致，不要用力過猛。
* 雙足靠攏後再換腳。
五.摔倒起立
STEP 1：雙足平行曲膝向前滑行，上身前傾，雙手向前伸出。
STEP 2：向前摔倒時，雙膝護具應先著地，依序掌肘觸地。
STEP 3：保持高跪姿，雙手置於高跪足之膝蓋上，雙手用力向下壓，將身體撐起，站立。
* 起立時不要太猛，站穩時雙手才離開膝蓋。
六.腳跟煞車
STEP 1：雙足打開與臀部同寬，平行前滑。
STEP 2：雙手前伸，兩腳張開。
STEP 3 ~ 4：右腳前伸，腳尖微微抬起，輕輕抵住腳跟的煞車。
* 速度不要太快。
* 抵住煞車時，先減速再用力使其停止。
七.Ａ字轉彎
STEP 1：兩腳張開需寬於肩膀，兩足利用輪子內側滑行立，轉彎時在轉彎方向的輪子內側（外側腳施以少許的力量）就可以轉彎成功。
* 轉彎時上身不要偏向外側，保持直立。
* 兩腳保持平行，重心置於腳後跟。
八.平行轉彎（前）
STEP 1：平行前滑（兩腳平行）
STEP 2：右轉時，右足前伸，左足前伸。
* 重心置於雙腳後跟，並平均將重量放在雙腳上。
* 軸心保持正直，轉彎時，自然朝向圓心傾斜。
九.退葫蘆
STEP 1：雙足併攏。
STEP 2：腳跟打開（腳尖是碰在一起的）。
......
* 膝蓋微彎，雙膝碰在一起。
* 雙足用力往外推。
STEP 3：當雙足張開與臀部同寬，雙足後跟往內拉回，保持雙足平行，距離約一個拳頭寬。
STEP 4：重複動作 2 ~ 動作 5。
* 有人從旁協助會更好（除教練外協助之人不著輪鞋。）
* 前溜穩定之後再學倒溜。
P.S方向相反則為前進葫蘆之方式。
十.摩和克（Mahawk）轉身
STEP 1：右腳單足前溜。
STEP 2：左腳腳跟提起置於右腳腳跟後方滑行。
STEP 3：右腳抬起，置於左腳旁邊，成後溜。
* 轉身時，上半身保持正直，身體重心須與地面垂面。
* 上半身須於轉身時，先行轉向。
十一.Ｔ字煞車
STEP 1：雙足平行前滑，右腳腳跟提起，腳尖前著地滑行，置於左腳後跟側邊。
STEP 2：右腳腳尖為軸，右腳尖順向轉，使左腳與右腳成T字型，再將右腳腳跟迅速放下成T字煞。
..
* 初學者速度不要太快。
十二.前剪冰
STEP 1：雙足平行前滑，平行轉彎姿勢。
STEP 2：外側腳抬起，從前方跨過內側腳，置於另一腳旁邊成交叉姿勢。
STEP 3：爾後，外側腳提起置於另一足內側，成平行前滑姿勢。
* 右（左）轉時，右（左）手朝前，左（右）手指向圓心。
* 上身挺直，下半身成弓箭步。
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