標題: 直排輪的健身效果： [列印本頁]

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作者: bluefairy     時間: 2008-7-27 11:35 AM    標題: 直排輪的健身效果：

直排輪的健身效果：
麻薩諸塞大學(University of Massachusetts)最近的研究報告中，提出了一項驚人的發現：
直排輪鞋運動對關節所造成的衝擊力較跑步對關節的衝擊力低約50%。


Carl Foster醫師表示：〝直排輪鞋運動與跑步或騎自行車，同樣都能達到健身的效果〞。
        Foster醫師是威斯康新大學醫學院教授，也是美國輪鞋競速國家代表隊醫療顧問。 1991年一項針對直排輪運動、跑步與騎單車對人體熱量消耗、心肺功能與肌肉發展所作的比較，其中針對11位會溜冰的志願受測者的涉氧量、心跳速率與血液流速等數據，於四種不同的運動模式：跑步、騎單車、30分鐘緩步持續性溜冰，以及由受測者溜四趟一英哩，並漸加速至以單車步伐的速率前進，所獲得結論如下：


1. 熱量消耗：

經過了30分鐘，緩步持續溜冰平均耗掉285卡熱量，心跳為每分鐘148次。
間斷式溜冰（先行一分鐘採競速低姿衝刺再加一分鐘的直立式輕鬆溜，連續30分鐘）30分鐘內耗掉了450卡熱量。
跑步30分鐘共耗掉了350卡熱量，心跳為每分鐘148下。
騎單車30分鐘共耗掉了360卡熱量，心跳也是每分148下。 總括來說，溜得愈快 / 愈賣力熱量消耗的速度也愈快。

2. 心肺機能承載：

直排輪鞋運動對心肺機能之承載較騎單車為佳，但無法達到跑步之效果。其主要是因為騎單車時比溜冰更易滑行，以減低運動功率，而跑步卻完全無法滑行。
直排溜冰可藉較用力 / 快速的溜法，達到心肺機能承載之極限。

3. 肌肉之強化與發展：
        一般來講，健身的目的是要設法燃燒脂肪的熱量，而不是肌肉的鍛練。研究報告指出一般女性藉由節食減肥所減輕的體重，有40%屬於來自肌肉層的重量。

與騎單車對大腿與臀部肌肉成長比較，直排輪鞋能以更自然的方式發展出臀部與大腿的筋肉，而非片面成塊組織的肌肉，而其對關節的衝擊，亦遠低於跑步。
明尼蘇達聖克勞德州立大學所進行的另一項研究報告中指出，直排輪鞋運動所發展出肌肉，主要分佈在整個大腿後半部與臀部以及下背部。若是溜冰者加強手臂擺動，亦會刺激前臂與胸部的肌肉。
注意：儘管直排輪刀是個安全好玩且對身體有益的健身運動，我們建議您在執行任何健身計劃前諮詢醫師的意見。
直排輪的安全教學

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