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標題: 直排溜冰常識 [列印本頁]

作者: bluefairy 時間: 2008-7-27 11:36 AM 標題: 直排溜冰常識

『直排輪』名字的由來：

      提到直排輪,大家可能直接想到【溜冰】兩字。同時，也都以為直排輪鞋應該長得像四輪溜冰鞋一樣。其實，直排輪的名字確實是源自溜冰。在1849年直排輪的發明者路易士‧葛蘭吉為了使一齣歌劇能在舞台上製造出冰上的滑行效果，就模仿冰刀鞋，設計出一雙幾個輪子排列成一直線的直排輪鞋。因此1991年開始，「國際直排輪協會」(International In-Line Skating Association)簡稱IISA，正式成立。那時開始，這項運動也正式命名為「直排輪」。

滑出健康的『直排輪』運動：

      直排輪是一項休閒、健康、又有挑戰性的運動，它可讓全身的細胞及各個神經耀動起來。根據美國運動醫學研究指出，每週運動三到四個小時，對身體健康是很有益處的。
◆能提昇心肺功能，降低心血管疾病。
◆控制體重，達到塑身的效果。
◆紓解壓力，減緩老化。
◆增進平衡感、專注力及協調性。
◆增進肌肉適能。

      直排輪是低衝擊長時間的有氧運動，滑行的動作都可訓練到全身上、下的肌群及關節。並且讓平時很難訓練到的大腿內外側的肌群完全充分運動到。此運動最令人關心的是可消耗多少卡洛里?根據研究報告指出，若持續滑行一個小時，平均能消耗450-500卡。若是輕鬆緩和的滑行一個小時，則大約消耗380卡。滑行前~別忘了『暖身/伸展』的重要功課哦!

暖身運動的目的：

是為激烈運動前的準備與傷害的預防。不管從事任何各項運動，暖身與伸展是不可缺的。暖身與伸展可提高肌肉溫度，並可擴大關節的活動範圍，可防止在運動過程中的傷害並可提高運動效果。

直排輪的Q&A：
向親朋好友推薦直排滑輪時最常得到的回應是：

我沒有運動細胞。
如果你會騎腳踏車，那你就已經具備了玩直排滑輪的平衡感了；如果你曾經玩過冰刀或滑雪，那玩直排滑輪就很容易上 " 腳" 了。如果你不會或不曾騎過腳踏車、冰刀….或類似的活動，直排滑輪會是一個很好的起點。只要你自己控制在自己舒服的範圍內，記住，沒有壓力，只有樂趣。
那不是很危險嗎？
直排滑輪不是玩具，你應該像騎腳踏車一樣留心該注意的事項，但這並不表示這項活動是危險的。要安全地享受這項活動，你應該：
瞭解你的鞋子。
穿戴上護具。
上課。
運用常識選擇安全的場合使用。
我太老了
雖然這是一項活動最受6-17歲的孩子歡迎，但這只是一部份。因為它是傷害較低的有氧運動，對那些希望同時具有樂趣且能達到健身的成人而言，這是最佳的選擇。當膝蓋開始給你帶來一些麻煩，而且發現自己不再像從前能跑那麼遠的時候，試試看穿上一雙溜冰鞋及護具，你就會發現它有多好用。尤其你更可借助它和你的小孩或大孩子更親密，更可以玩在一起。

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